正念的慈悲

助人為快樂之本是台灣人的美德。在紐約種族繁多，朋友多來自不同文化背景，什麼種族的朋友我幾乎都有，台灣人如

此熱心助人的確是很少見的。捐款，當志工絶不落人後，當被善待幫助時的確是很窩心。尤其是南台灣人的熱心、熱情不停地給予，著實令人感動也讓我大開眼界。但是在這楽於助人之際，也希望台灣人能夠善待自己一些，善待台灣的人一些。

記得自己第一次在北美參加梅村禪修營時，我在咨詢時問Sister(梅村女法師親切的稱法)如何力行第四項正念
修習，愛語與聆聽，因當時覺得這對我是最困難的一項。說到和一位朋友的關係時我提到我是如何想幫助她過得好些呀! Sister馬上回我說，妳應該先幫助自己才是啊。錯愕之際，停了一下子才明白了她的意思。我知道她要我先專注在療癒和轉化自己才能真正去幫助他人，如一行禪師常常強調的。但一剛始還不適應，大乘佛法的菩薩精神不是得先助人嗎? 會不會太自私了? 後來才深刻體會到，自己就算有菩薩心腸，在助人之際，自己的我慢，嫉妬，憤怒，分別歧視等等若
不轉化反會造成他痛苦。
自己也曾在一個團體無止盡努力奉獻時發現，在這樣的志工團體，怎反比外面的工作的人事問題更加複雜困難。不少人發心做志工卻忘了對自己慈悲，觀照自己的身心，不知道自

己的極限，常會造成他人煩惱而不自知。自己也曾因過度發
心，身心俱疲而在工作時生起許多煩惱。也曾不知自己的極限，在婚姻中一直在幫助對方復原而忘了照顧自己最後幾乎瀕臨漰潰，因禪師的正念禪法才救了自己。

Breathe! You Are Alive

Breathe and you know that you are alive.
Breathe and you know that all is helping you.
Breathe and you know that you are the world.

Breathe and you know that the flower is breathing too.
Breathe for yourself and you breathe for the world.
Breathe in compassion and breathe out joy.

Breathe and be one with the air that you breathe.
Breathe and be one with the river that flows.
Breathe and be one with the earth you earth that you tread.
Breathe and be one with the fire that glows.
Breathe and you break the thought of birth and death.
Breathe and you see that impermanence is life.

Breathe for your joy to be steady and calm.
Breathe for your sorrow to flow away.
Breathe to renew every cell in your blood.
Breathe to renew the depths of consciousness.
Breathe and you dwell in the here and now.
Breathe and all you touch is new and real.
~Sister Annabel

呼吸，你知道你還活著。
呼吸，你知道一切都在幫助你。
呼吸，你知道你就是這個世界。
呼吸，你知道花朵也在呼吸。
為你自己呼吸，為世界呼吸。
吸進慈悲，呼出喜悅。

呼吸，和你吸進的空氣合而為一。
呼吸，和流動的溪流合而為一。
呼吸，和你踩踏的土地合而為一。
呼吸，和發光的火合而為一。
呼吸，打破生死的概念。
呼吸，你看到無常即是生命。

為你的喜悅呼吸，使之安穩平靜。
為你的悲傷呼吸，使之流走。
呼吸，讓你的血液中每個細胞更新。
呼吸，讓你的意識深處復活。
呼吸，你安住當下此時此刻。
呼吸，你所觸及皆是新奇與真實的。

Sister Annabel 是我們梅的長老，現為我們德國應用學院校長